Dopamine Nation โดย Anna Lembke เป็นการสำรวจที่เปิดหูเปิดตาว่าการเสพติดความพึงพอใจในทันทีกลายเป็นบรรทัดฐานในสังคมปัจจุบันได้อย่างไร พร้อมคำแนะนำเชิงปฏิบัติในการเรียกคืนการควบคุมสมอง ร่างกาย และชีวิตของเรา

 “Anna Lembke เข้าใจอย่างลึกซึ้งถึงประสบการณ์ที่ เราจะได้ยินบ่อยครั้งในห้องบำบัดที่เชื่อมโยงระหว่างการเสพติดสมัยใหม่กับสมองปฐมภูมิของเรา เรื่องราวของเธอในการชี้แนะผู้คนให้ค้นหาสมดุลที่ดีระหว่างความสุขและความเจ็บปวดมีพลังในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

สรุป 16 บทเรียนจาก " Dopamine Nation โดปามีนเนชั่น"👇

1. โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลรางวัลและแรงจูงใจ
2. โลกได้เปลี่ยนจากที่ขาดแคลนเป็นสถานที่ที่อุดมสมบูรณ์
3. เราอยู่ในยุคสมัยใหม่ ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อ โดยเราสามารถเข้าถึงสิ่งเร้าโดปามีน สูงได้อย่างง่ายดาย เช่น อาหาร ยา สื่อลามก โซเชียลมีเดีย ฯลฯ
🔸"สมาร์ทโฟนคือเข็มฉีดยากระตัุนยุคใหม่"
4. ความเจ็บปวดและความสุขได้รับการประมวลผลที่จุดเดียวกันในสมองและมีอยู่อย่างสมดุล
5. กดความสุขลง แล้วสมองจะดันความเจ็บปวดกลับคืนมาเพื่อปรับสมดุล
6. การปรับระดับสมองไปสู่ความเจ็บปวดนั้นยาวนานกว่าและมีแนวโน้มที่จะทำให้เราจมอยู่กับความเจ็บปวด
7. แม้ว่าจะพยายามหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด แต่ความเจ็บปวดกลับแย่ลงเรื่อยๆ
8. อัตราความสุขทั่วโลกกำลังลดลง ในขณะที่อัตราความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ากำลังเพิ่มขึ้น
9. ความสุขเชื่อมโยงกับความทุกข์อย่างแยกไม่ออก การหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทำให้เราเป็นทุกข์
10. ปัญหาคือการปรับตัวของระบบประสาท การกระตุ้นความสุขก็อ่อนลง ความอดทนของเราก็เพิ่มขึ้น
🔸นั่นคือเหตุผลที่เราแสวงหาความสุขที่เพิ่มขึ้นทุกประการ
11. ในที่สุดสะเก็ดก็ไปอยู่ที่ด้านข้างของความเจ็บปวด เราอยู่ในสถานะขาดโดปามีน
🔸นั้นคือเหเหตุผลงว่า ความรู้สึกมีความสุขนั้นหายากขึ้นเรื่อยๆ แต่จะรู้สึกเจ็บปวดนั้น พบเจอได้ง่ายขึ้นเรื่อยๆเช่นกัน
12.ถ้าเรารอได้ สมองก็จะสมดุลตัวเอง
13. สำหรับส่วนใหญ่ การงดเว้นเป็นเวลาหนึ่งเดือนจะทำให้สมองกลับสู่การทำงานของโดปามีนตามปกติ
14. สำหรับคนอื่นๆ อาจใช้เวลานานกว่านั้นและอาจเผยให้เห็นความผิดปกติทางจิตเวชที่ซ่อนอยู่ได้
15. ความเจ็บปวดคือยาแก้ปวด!
16. การทำกิจกรรมที่เจ็บปวด เช่น การแช่น้ำแข็ง การวิ่งหรือการอาบน้ำเย็น จะทำให้มีความสุขมากขึ้น
🔸เมื่อเปรียบเทียบกับยาหรือโซเชียลมีเดีย สิ่งนี้จะทำให้โดปามีนพุ่งพล่านยาวนานกว่า

The Almanack of Naval Ravikant: คู่มือความมั่งคั่งและความสุข

คำคมสร้างแรงบันดาลใจ จากหนังสือ Be A Work In Progress by John Cena

• Prev
• Next