7 นิสัย ที่ทำลายสมอง ของคุณ 

7 นิสัย ที่ทำลายสมองของคุณ:

1. ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความจำโดยการเพิ่มปัจจัยประสาทที่ได้รับจากสมอง (BDNF)

สิ่งนี้จะช่วยคุณสร้างไซแนปส์ใหม่และปรับปรุงการเรียนรู้และความจำ

การไม่ออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้สมองฝ่อได้

2. นอนหลับไม่เพียงพอ

หากไม่มีการนอนหลับที่มีคุณภาพ คุณจะไม่สามารถสร้างหรือรักษาเส้นทางในสมองที่ให้คุณเรียนรู้และสร้างความทรงจำใหม่ๆ ได้

นอกจากนี้ยังจะทำให้มีสมาธิและตอบสนองอย่างรวดเร็วได้ยากขึ้น

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และอาจนำไปสู่โรคทางระบบประสาทได้

3. การรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์อักเสบ

สิ่งที่คุณกินมีผลโดยตรงต่อจิตใจและอารมณ์ของคุณ

อาหารที่มีของทอดและ/หรือแปรรูปในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการอักเสบเรื้อรังได้

พวกเขาสามารถนำไปสู่การสูญเสียความทรงจำ ขาดการควบคุมอารมณ์ สับสนและซึมเศร้า รวมถึงโรคทางระบบประสาท

4.มีพุงใหญ่

ไขมันหน้าท้องในปริมาณที่มากขึ้นจะเพิ่มการอักเสบ ซึ่งทำให้สมองหดตัว

ไขมันในร่างกายที่สูงสัมพันธ์กับการลดลงของสารสีเทา ซึ่งทำให้เราสามารถควบคุมการเคลื่อนไหว ความจำ และอารมณ์ได้

5.ไม่เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

สมองก็เหมือนกับกล้ามเนื้อ มันโตขึ้นและหดตัวตามปริมาณที่ใช้

การเรียนรู้ทักษะใหม่ช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาทและสร้างเส้นทางใหม่ที่ช่วยให้แรงกระตุ้นไฟฟ้าเดินทางได้เร็วขึ้น

ถ้าคุณไม่ได้เรียนรู้สิ่งต่าง ๆ หรือทักษะ คุณปล่อยให้สมองลีบ

6. ดูหนัง โป๊ สื่อลามกมากเกินไป

การเสพย์  หนังโป๊ หรือ สื่อลามก อนาจาร เรื้อรังมีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงในสมอง

การดูภาพยนต์อิโรติก หรือ สื่อลามก อนาจาร ต่างๆ  เป็นการแย่งชิงระบบการให้รางวัลของสมอง และครอบงำด้วยโดปามีนราคาถูก

ส่งผลให้สมองเสื่อมโทรมทั้งรูปร่าง ขนาด และสมดุลทางเคมี

แนะนำหนังสือ นิยาย รัก โรแมนติก ภาษาอังกฤษ สาย อิโรติก

7 ใช้เวลาอยู่ใน บ้าน หรือ ใน ที่ร่ม ในสถานที่ปิด มากเกินไป 

การใช้เวลาในบ้านมากเกินไปจะทำให้คุณไม่ได้รับแสงแดด

หากไม่มีแสงแดดเพียงพอ จังหวะการเต้นของหัวใจจะได้รับผลกระทบ และระดับเซโรโทนินอาจลดลง

ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลและภาวะซึมเศร้าได้

6 หนังสือที่เกียวกับ วิธีการทำงานของสมอง ของคุณ

6 นิสัย แย่ๆ ที่ปิดโอกาส ความสำเร็จในชีวิตของคุณ

7 ทิปเทคนิค เปลียน นิสัย การสร้างตัวตน ใหม่ ภายใน 1ปี

วิธีสร้างสมองให้แข็งแรง:

1) ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
2) นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
3) รับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น
4) รักษาค่าดัชนีมวลกายให้แข็งแรง
5) เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง
6) ออกจาก po*n
7) ออกไปสัมผัสธรรมชาติ

ใช้นิสัยเหล่านี้เพื่อรักษาสมองของคุณ มีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์

. . .

7 HABITS THAT DAMAGE YOUR BRAIN:

1. Not exercising

Exercise improves memory by increasing brain-derived neurotrophic factor (BDNF).

This helps you form new synapses and improves learning & memory.

Not exercising on a regular basis is a recipe for brain atrophy.

2. Not getting enough sleep

Without quality sleep you can't form or maintain pathways in your brain that let you learn & create new memories.

It'll also be harder to concentrate & respond quickly.

Deprive yourself of sleep long enough & it could lead to neurological disease.

3. Eating inflammatory foods

What you eat has a direct effect on your mind & mood.

A diet high in foods that are fried and/or processed can lead to chronic inflammation.

They can lead to memory loss, lack of mood control, confusion & depression as well as neurological disease.

4. Having a big belly

Higher amounts of belly fat increase inflammation, which leads to shrinkage of the brain.

High body fat has been associated with a decline in gray matter, which enables us to control movement, memory, and emotions.

5. Not learning new things

The brain is like a muscle. It grows & shrinks to the amount it's used.

Learning new skills stimulates neurons & forms new pathways that allow electrical impulses to travel faster.

If you don't learn things or skills you let the brain atrophy.

6. Watching po*n

Chronic po*n usage is correlated with changes in the brain.

Watching po*n hijacks the brain's reward system & overwhelms it with cheap hits of dopamine.

The result is the brain physically deteriorating in shape, size, and chemical balance.

. Spending too much time indoors

Spending too much time indoors deprives you from getting sunlight exposure.

Without enough sunlight exposure, your circadian rhythms get affected & serotonin levels can dip,

Which can lead to seasonal affective disorder and depression.

How to build a healthy brain:

1) Exercise regularly
2) Get quality sleep
3) Eat nutrient dense foods
4) Keep a healthy BMI
5) Keep learning new things
6) Quit po*n
7) Get outside in nature

Use these habits to keep your brain
healthy and young.

• Prev
• Next