เทคนิคการเรียนรู้ Successful Learning book หนังสือ 6 เล่มเกี่ยวกับ การเรียนรู้สู่ความสำเร็จ

เทคนิคการเรียนรู้ Successful Learning book หนังสือ 6 เล่มเกี่ยวกับ การเรียนรู้สู่ความสำเร็จ

เทคนิคการเรียนรู้ Successful Learning คือ การเรียนรู้ที่ประสบความสำเร็จคือกระบวนการแสวงหาความรู้ ทักษะ และความเข้าใจอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล มันเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความสามารถในการเก็บรักษาข้อมูล นำไปใช้กับบริบทที่แตกต่างกัน และปรับตัวเข้ากับความท้าทายใหม่ๆ การเรียนรู้ที่ประสบความสำเร็จไม่ใช่แค่การได้เกรดดีหรือสอบผ่านเท่านั้น มันเกี่ยวกับการส่งเสริมความรักตลอดชีวิตในการเรียนรู้และการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

 เทคนิคการเรียนรู้ สูความสำเร็จ Successful Learning

ต่อไปนี้เป็นองค์ประกอบสำคัญของ เทคนิคการเรียนรู้ ที่ประสบความสำเร็จ successful learning:

เทคนิคการเรียนรู้ ที่จะนำพาไปสุ่ความสำเร็จ ด้านต่างๆ  ที่เราตั้งใจหวังไหว จะประกอบไปด้วย 

1. **Growth Mindset:** การเปิดรับเอา Growth Mindset ซึ่งเป็นที่นิยมโดย Carol Dweck เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเรียนรู้ที่ประสบความสำเร็จ เชื่อว่าความสามารถและความเฉลียวฉลาดสามารถพัฒนาได้ผ่านการอุทิศตนและการทำงานหนัก แทนที่จะเป็นลักษณะนิสัยที่ตายตัว ช่วยให้ผู้เรียนพร้อมรับความท้าทายและยืนหยัดในการเผชิญกับความพ่ายแพ้

2. **Curiosity and Engagement ความอยากรู้อยากเห็นและการมีส่วนร่วม:** ความสนใจและความอยากรู้อยากเห็นอย่างแท้จริงในเรื่องใดเรื่องหนึ่งทำให้การเรียนรู้สนุกสนานและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อผู้เรียนมีส่วนร่วม พวกเขามีแนวโน้มที่จะดูดซับและเก็บรักษาข้อมูล

3. **Effective Study Strategie กลยุทธ์การศึกษาที่มีประสิทธิภาพ:** การใช้เทคนิคการศึกษาตามหลักฐาน เช่น การทำซ้ำแบบเว้นระยะ การจดจำอย่างกระตือรือร้น และการทำรายละเอียดเพิ่มเติม สามารถปรับปรุงการจดจำและความเข้าใจในเนื้อหาได้อย่างมาก

4. **Time Management: การบริหารเวลา:** การจัดเซสชั่นการศึกษา การตั้งเป้าหมาย และการจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญในการติดตามและหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่ง  แนะนำหนังสือ 5 เล่ม เพื่อการ ฝึกการบริหารจัดการเวลา Time management

5. **Continuous Review and Practice: การทบทวนและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง:** การทบทวนและฝึกฝนแนวคิดที่ได้เรียนรู้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมความจำและป้องกันการลืมเมื่อเวลาผ่านไป

6. **Adaptability ความสามารถในการปรับตัว:** การเปิดรับความสามารถในการเรียนรู้จากความล้มเหลวและการปรับวิธีการศึกษาตามความคิดเห็นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตและการปรับปรุง

7. **Support and Collaboration: การสนับสนุนและการทำงานร่วมกัน:** การทำงานร่วมกับเพื่อน การขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาหรือนักการศึกษา และการเข้าร่วมกลุ่มการศึกษาสามารถให้การสนับสนุนที่มีคุณค่าและมุมมองใหม่ๆ

8. **Limiting Distractions การจำกัดสิ่งรบกวน:** การสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเรียนรู้โดยการลดสิ่งรบกวนให้เหลือน้อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีสมาธิในการเรียน จะช่วยรักษาสมาธิและประสิทธิภาพการทำงาน

9. **Applying Knowledge การนำความรู้ไปใช้:** การเชื่อมโยงความรู้ทางทฤษฎีกับการประยุกต์ใช้ในโลกแห่งความเป็นจริง เสริมสร้างความเข้าใจและเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหา

10. **Self-Ref ectionการทบทวนตนเอง:** การไตร่ตรองอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับกระบวนการเรียนรู้ การกำหนดเป้าหมายใหม่ และการฉลองความสำเร็จจะช่วยส่งเสริมการตระหนักรู้ในตนเองและกระตุ้นการเติบโตต่อไป

การเรียนรู้ที่ประสบความสำเร็จคือการเดินทางตลอดชีวิตที่ขยายไปไกลกว่าการศึกษาในระบบ ต้องอาศัยความทุ่มเท ความมีวินัย และความเต็มใจที่จะยอมรับความท้าทายต่างๆ โดยการปลูกฝังกลยุทธ์การเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพและปรับใช้ความคิดที่มุ่งเน้นการเติบโต บุคคลสามารถเป็นผู้เรียนที่มีความเชี่ยวชาญมากขึ้นและบรรลุเป้าหมายทางวิชาการและส่วนบุคคล

หนังสือยอดเยี่ยม 6 เล่มเกี่ยวกับ เทคนิคการเรียนรู้ ที่ประสบความสำเร็จ

 Successful Learning book หนังสือ 6 เล่มเกี่ยวกับ การเรียนรู้ที่ประสบความสำเร็จ

แน่นอน! มีหนังสือดีๆ มากมายเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่ประสบความสำเร็จ แต่ขอแนะนำ 6 เล่มต่อไปนี้:

 

1. "Mindset: The New Psychology of Success ความคิด: จิตวิทยาใหม่แห่งความสำเร็จ" โดย Carol S. Dweck

เทคนิคการเรียนรู้ สูความสำเร็จ Successful Learning


ในหนังสือทรงอิทธิพลเล่มนี้ นักจิตวิทยา Carol Dweck ได้แนะนำแนวคิดของกรอบความคิดแบบตายตัวและแบบเติบโต เธอสำรวจว่าความเชื่อของเราเกี่ยวกับความสามารถของเราส่งผลต่อการเรียนรู้และความสำเร็จของเราอย่างไร หนังสือเล่มนี้ให้ข้อมูลเชิงลึกเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีปลูกฝังกรอบความคิดแบบเติบโตเพื่อบรรลุผลสำเร็จที่มากขึ้น

 

สั่งซื้อหนังสือ ฉบับแปลไทย Mindset หนังสือ ใช้ความคิดเอาชนะโชคชะตา

เทคนิคการเรียนรู้ แรก ที่ต้องทำ คือการปรับ mindset ทัศนะคติ ความคิดของเราให้เป็น Growth Mindset ที่เปิดกว้างรับการเรียนรู้ ดังนั้นแล้ว สิ่งนี้จึงเป็น ปัจจัยสำคัญ ในการ พัฒนาทักษะ อื่นๆ ของเราต่อไป 

 

"Mindset: The New Psychology of Success"

เป็นหนังสือที่เขียนโดยนักจิตวิทยา Carol S. Dweck ตีพิมพ์ครั้งแรกในปี 2006 หนังสือเล่มนี้สำรวจแนวคิดของ Mindset และความเชื่อของเราเกี่ยวกับความสามารถของเราที่สามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความสำเร็จและความสำเร็จของเราในด้านต่างๆ ของ ชีวิต.

Carol Dweck เสนอการมีอยู่ของกรอบความคิดหลักสองแบบ:

1. **Fixed Mindset:** บุคคลที่มีกรอบความคิดตายตัวเชื่อว่าความสามารถและความฉลาดของตนมีมาแต่กำเนิดและเปลี่ยนแปลงไม่ได้ พวกเขามองว่าคุณสมบัติของตนเป็นคุณลักษณะที่ตายตัวและมักจะหลีกเลี่ยงความท้าทาย กลัวความล้มเหลว ซึ่งพวกเขาตีความว่าเป็นการสะท้อนถึงข้อจำกัดโดยกำเนิดของตน

2. **Growth Mindset:** ในทางกลับกัน บุคคลที่มี Growth Mindset เชื่อว่าความสามารถของพวกเขาสามารถพัฒนาได้ผ่านความพยายาม การเรียนรู้ และความอุตสาหะ พวกเขายอมรับความท้าทายเป็นโอกาสในการเติบโตและมองว่าความล้มเหลวเป็นบันไดสู่การพัฒนา

ในหนังสือเล่มนี้ Dweck นำเสนอตัวอย่าง การศึกษา และเรื่องราวในชีวิตจริงมากมายเพื่อแสดงให้เห็นถึงผลกระทบของกรอบความคิดที่มีต่อการพัฒนาตนเอง ผลการเรียน และความสำเร็จในอาชีพ เธออภิปรายว่าความคิดของบุคคลสามารถมีอิทธิพลต่อแรงจูงใจ ความยืดหยุ่น และความเต็มใจที่จะเสี่ยงได้อย่างไร

ข้อความสำคัญของ "Mindset" คือการนำ Growth Mindset มาใช้สามารถนำไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์และประสบความสำเร็จมากขึ้น เมื่อตระหนักว่าความสามารถสามารถพัฒนาได้ผ่านการอุทิศตนและการทำงานหนัก แต่ละคนมีแนวโน้มที่จะยอมรับความท้าทาย เรียนรู้จากความล้มเหลว และบรรลุความสำเร็จในระดับที่สูงขึ้น

หนังสือเล่มนี้ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ไม่เพียงแต่ในด้านการศึกษาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในด้านต่างๆ เช่น ธุรกิจ กีฬา และการพัฒนาตนเอง มันสนับสนุนให้ผู้คนตรวจสอบกรอบความคิดของตนเองและพยายามปลูกฝังมุมมองที่มุ่งเน้นการเติบโตเพื่อบรรลุศักยภาพสูงสุดของพวกเขา

 

2. "Make It Stick: The Science of Successful Learning : ศาสตร์แห่งการเรียนรู้ที่ประสบความสำเร็จ"โดย Peter C. Brown, Henry L. Roediger III และ Mark A. McDaniel

เทคนิคการเรียนรู้ สูความสำเร็จ Successful Learningหนังสือเล่มนี้ใช้จิตวิทยาการรู้คิดและการวิจัยเกี่ยวกับเทคนิคการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ เปิดเผยกลยุทธ์อันทรงพลังสำหรับการรักษาความรู้และการพัฒนาความจำระยะยาว มันท้าทายนิสัยการศึกษาแบบดั้งเดิมและเสนอเทคนิคตามหลักฐานที่ส่งเสริมความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและการเก็บรักษา

 

 

 

 

 

3. "The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ" โดย Charles Duhigg

 

เทคนิคการเรียนรู้ สูความสำเร็จ Successful Learning


แม้ว่าจะไม่ใช่หนังสือเกี่ยวกับการเรียนรู้อย่างเคร่งครัด แต่ "พลังแห่งนิสัย" จะสำรวจว่านิสัยกำหนดพฤติกรรมของเราอย่างไร และวิธีที่เราสามารถสร้างนิสัยเชิงบวกเพื่อพัฒนาความสามารถในการเรียนรู้และความสำเร็จโดยรวมของเรา การทำความเข้าใจศาสตร์ของนิสัยสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

 

หนังสือ THE POWER OF HABIT พลังแห่งความเคยชิน ฉบับแปลไทย เล่มละ 251 บาท เท่านั้น อีกหนึ่ง หนังสือดีน่ามีไว้ในกองดอง

 

"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ" เป็นหนังสือขายดีที่เขียนโดย Charles Duhigg หนังสือเล่มนี้ตีพิมพ์ในปี 2012 สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัย อิทธิพลของมันในชีวิตประจำวันของเรา และผลกระทบต่อธุรกิจและองค์กรต่างๆ

หลักการสำคัญของหนังสือเล่มนี้เกี่ยวข้องกับแนวคิดที่ว่านิสัยมีบทบาทสำคัญในการกำหนดพฤติกรรมและการกระทำของเรา โดยที่เราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ Duhigg เจาะลึกแง่มุมทางประสาทวิทยาและจิตวิทยาของการสร้างนิสัย และอธิบายวงจรสามขั้นตอนที่แฝงมากับนิสัยส่วนใหญ่: คิว กิจวัตร และรางวัล

1. Cue: นี่คือทริกเกอร์หรือสัญญาณที่กระตุ้นให้เกิดนิสัย อาจเป็นช่วงเวลาเฉพาะของวัน สถานที่เฉพาะ สภาวะทางอารมณ์ หรือเหตุการณ์อื่นใดที่ทำหน้าที่เป็นสัญญาณ

2. Routine รูทีน: รูทีนคือพฤติกรรม—นิสัย—ที่กระตุ้นโดยคิว อาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการเอื้อมไปหาของว่างเมื่อรู้สึกเครียดหรือออกไปวิ่งจ็อกกิ้งหลังจากตื่นนอน

3.  Reward รางวัล: รางวัลคือการเสริมแรงเชิงบวกหรือผลประโยชน์ที่ติดตามกิจวัตร มันช่วยเสริมวงจรนิสัยและเพิ่มความเป็นไปได้ของพฤติกรรมซ้ำเมื่อคิวเดียวกันปรากฏขึ้นอีกครั้ง

Duhigg อธิบายต่อไปว่าการทำความเข้าใจและการตระหนักถึงวงจรนิสัยเหล่านี้ช่วยให้บุคคลและองค์กรสามารถสร้างหรือแก้ไขนิสัยโดยเจตนา โดยการระบุตัวชี้นำและรางวัลที่เกี่ยวข้องกับนิสัยเฉพาะ เราสามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบกิจวัตรและเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาได้ในที่สุด

หนังสือเล่มนี้นำเสนอตัวอย่างในชีวิตจริงและกรณีศึกษาต่างๆ เพื่อแสดงให้เห็นว่านิสัยสามารถมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อชีวิตส่วนตัวและในโลกธุรกิจได้อย่างไร โดยจะกล่าวถึงวิธีที่บริษัทต่างๆ ประสบความสำเร็จในการใช้ศาสตร์แห่งพฤติกรรมเพื่อมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของผู้บริโภค ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของพนักงาน และเพิ่มพูนวัฒนธรรมองค์กร

"พลังแห่งอุปนิสัย" ได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวางจากการสำรวจพฤติกรรมมนุษย์อย่างลึกซึ้งและน่าสนใจ รวมถึงอุปนิสัยกำหนดชีวิตของเราอย่างไร นำเสนอคำแนะนำและเครื่องมือที่ใช้ได้จริงสำหรับผู้อ่านในการนำหลักการสร้างนิสัยไปใช้ในการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิต ทำลายนิสัยที่ไม่ดี และสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ

 

 

 

 

 

4. "Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World" การทำงานอย่างลึกซึ้ง: กฎสำหรับความสำเร็จที่มุ่งเน้นในโลกที่ฟุ้งซ่าน" โดย Cal Newport


ในยุคดิจิทัล สิ่งรบกวนมีมากมายและสามารถขัดขวางความสามารถในการจดจ่อและเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ Cal Newport นำเสนอกลยุทธ์เชิงปฏิบัติสำหรับการบ่มเพาะเซสชันการทำงานเชิงลึกที่ต่อเนื่อง ทำให้เกิดการเรียนรู้ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

"Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World" เป็นหนังสือขายดีที่เขียนโดย Cal Newport ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2016 ในหนังสือเล่มนี้ Newport สำรวจแนวคิดของ "Deep Work" ซึ่งหมายถึงความสามารถในการจดจ่อโดยไม่เสียสมาธิ งานที่ต้องการความรู้ความเข้าใจซึ่งนำไปสู่ประสิทธิภาพที่สูงขึ้นและผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

หลักการสำคัญของ "Deep Work" คือในโลกปัจจุบันที่เชื่อมต่อกันมากเกินไปและฟุ้งซ่านตลอดเวลา ความสามารถในการมีสมาธิจดจ่อกับงานที่สำคัญนั้นหายากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ก็มีคุณค่ามากขึ้นด้วย นิวพอร์ตให้เหตุผลว่าการทำงานเชิงลึกไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อการบรรลุผลสำเร็จในระดับสูงเท่านั้น แต่ยังเป็นทักษะที่สามารถฝึกฝนและฝึกฝนได้

ตลอดทั้งเล่ม นิวพอร์ตนำเสนอหลักการและกลยุทธ์สำคัญหลายประการในการส่งเสริมการทำงานเชิงลึก:

1. Embrace Deep Work ยอมรับการทำงานเชิงลึก: ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงคุณค่าของการทำงานเชิงลึกและมุ่งมั่นที่จะให้ความสำคัญกับอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณ

2. Remove Distractions ลบสิ่งรบกวน: ระบุและกำจัดหรือลดสิ่งรบกวนที่เป็นอุปสรรคต่อการทำงานอย่างลึกซึ้ง ซึ่งอาจรวมถึงการจำกัดเวลาที่ใช้ในโซเชียลมีเดีย การปิดการแจ้งเตือน และสร้างพื้นที่ทำงานเฉพาะและเงียบสงบ

3. Schedule Deep Work Sessions กำหนดเวลาเซสชันการทำงานเชิงลึก: ปิดกั้นช่วงเวลาที่เจาะจงในกำหนดการของคุณสำหรับการทำงานเชิงลึก ปฏิบัติต่อเซสชันเหล่านี้เป็นการนัดหมายกับตัวเองและป้องกันไม่ให้เกิดการขัดจังหวะ

4. Ritualize Deep Work: พัฒนาพิธีกรรมหรือกิจวัตรที่เป็นสัญญาณเริ่มต้นและสิ้นสุดของการทำงานเชิงลึก สิ่งนี้ช่วยฝึกจิตใจของคุณให้เข้าสู่สภาวะที่มีสมาธิได้ง่ายขึ้น

5. Cultivate Focus ปลูกฝังโฟกัส: เพิ่มความสามารถในการมีสมาธิโดยการฝึกความสนใจอย่างต่อเนื่องและสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ

6. Embrace Boredom โอบกอดความเบื่อหน่าย: เรียนรู้ที่จะโอบกอดช่วงเวลาแห่งความเบื่อหน่ายและต่อต้านการกระตุ้นให้แสวงหาสิ่งรบกวนตลอดเวลา ความเบื่อสามารถนำไปสู่ความเข้าใจเชิงลึกที่สร้างสรรค์และโฟกัสได้ดีขึ้น

7. Measure Deep Work วัดผลการทำงานเชิงลึก: ตั้งเป้าหมายสำหรับการทำงานเชิงลึกและติดตามความคืบหน้าของคุณ ประเมินว่าคุณใช้เวลาเท่าใดในการทำงานเชิงลึกเป็นประจำ และระบุจุดที่ต้องปรับปรุง

ตลอดทั้งเล่ม นิวพอร์ตให้ตัวอย่างชีวิตจริงมากมายของบุคคลและองค์กรที่ยอมรับหลักการของการทำงานอย่างลึกซึ้งและประสบความสำเร็จอย่างน่าทึ่ง เขายังรับทราบด้วยว่าการทำงานเชิงลึกอาจไม่สามารถทำได้ในทุกอาชีพหรือทุกอุตสาหกรรม แต่เขาเสนอคำแนะนำเชิงปฏิบัติสำหรับการผสมผสานงานเชิงลึกเข้ากับงานและสถานการณ์ประเภทต่างๆ

"การทำงานเชิงลึก Deep Work" ได้รับการตอบรับจากมืออาชีพที่ต้องการเพิ่มผลผลิต ความคิดสร้างสรรค์ และความพึงพอใจในการทำงานโดยรวมในโลกที่เต็มไปด้วยสิ่งรบกวน การจัดลำดับความสำคัญของงานที่มุ่งเน้นและเข้มข้น แต่ละคนสามารถทำงานที่มีความหมายมากขึ้น สร้างผลงานที่มีคุณภาพสูงขึ้น และมีชีวิตที่เป็นมืออาชีพมากขึ้น

5. "The Talent Code: Greatness Isn't Born. It's Grown. Here's How รหัสพรสวรรค์: ความยิ่งใหญ่ไม่ได้เกิด มันเติบโต นี่คือวิธีการ" โดย แดเนียล คอยล์


ใน "The Talent Code" Daniel Coyle สำรวจวิทยาศาสตร์ของการได้มาซึ่งทักษะและการพัฒนาความสามารถพิเศษ หนังสือสำรวจว่าเทคนิคการเรียนรู้และสภาพแวดล้อมบางอย่างสามารถส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อความสามารถของเราในการเรียนรู้และฝึกฝนทักษะใหม่ๆ ได้อย่างไร

 

6. "Learning How to Learn: How to Succeed in School Without Spending All Your Time Studying การเรียนรู้วิธีเรียนรู้: วิธีประสบความสำเร็จในโรงเรียนโดยไม่ต้องใช้เวลาทั้งหมดไปกับการเรียน" โดย Barbara Oakley และ Terrence Sejnowski


จากหลักสูตรออนไลน์ยอดนิยม หนังสือเล่มนี้ให้ข้อมูลเชิงลึกเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับกลยุทธ์การเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ ครอบคลุมหัวข้อต่างๆ เช่น เทคนิคการจำ การเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง และการจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพประสบการณ์การเรียนรู้ของคุณ

 

หนังสือเหล่านี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าและเคล็ดลับเชิงปฏิบัติที่สามารถช่วยให้คุณเป็นผู้เรียนที่ประสบความสำเร็จและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียน มืออาชีพ หรือคนที่กระตือรือร้นที่จะเติบโตต่อไป แหล่งข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ในเส้นทางการเรียนรู้ของคุณ

Money Banner

พื้นที่ โฆษณา